Arrêter de fumer avec la cigarette électronique

Vapoter ou fumer ? Réussir son arrêt du tabac avec la cigarette électronique La plupart des fumeurs connaissent ce scénario. Tu te promets : « celle-ci, c’est la dernière », puis tu jettes les clopes qu’il te reste à la poubelle. Et puis, quelques jours de stress plus tard, après une bière ou un verre de vin, tu finis quand même par t’en faire offrir une en te disant : « la semaine a été rude, je me l’accorde ». Avant même de t’en rendre compte, tu es reparti dans le même cercle vicieux, et ta tentative d’arrêt du tabac a encore échoué. La cigarette électronique peut t’aider à tourner définitivement la page du tabac et à mettre toutes les chances de ton côté pour réussir à arrêter de fumer. On parle souvent de « transfert de dépendance » : ce n’est pas totalement faux, mais si tu n’y arrives pas sans aide, une alternative moins nocive a clairement du sens ! Avec la vape, tu as déjà une base essentielle : tu cesses de maltraiter tes poumons avec de la fumée. Bien sûr, il existe une foule de méthodes pour arrêter de fumer. Parmi elles, passer à la vape est, statistiquement, la plus efficace. Les statistiques actuelles indiquent que plus de 18 % des fumeurs réussissent à abandonner complètement le tabac. Par rapport aux méthodes classiques comme l’hypnose, les substituts nicotiniques de l’industrie pharmaceutique ou d’autres approches, la cigarette électronique se démarque nettement : 18 % de chances de réussite contre 6 % pour les autres options d’arrêt du tabac. Ce que tu peux faire de mieux pour réussir ton arrêt du tabac ? Fais-toi conseiller en boutique ! Dans presque toutes les boutiques de vape physiques, tu peux tester différents appareils et différentes saveurs. Cette possibilité, à elle seule, peut faire la différence entre un arrêt réussi et une nouvelle tentative qui échoue. En passant dans une boutique de cigarettes électroniques, tu profites à la fois du savoir-faire des vendeurs et tu découvres les différences entre les modèles en les essayant toi-même. Tu trouveras d’ailleurs nos boutiques Dampfi à Bâle, Horgen et dans le Niederdorf de Zurich. Nous y proposons les derniers modèles de cigarettes électroniques et gardons aussi nos coups de cœur à disposition pour que tu puisses les essayer. Si tu ne peux pas passer dans un shop de vape, nous avons publié sur notre blog un guide détaillé pour les personnes qui souhaitent passer à la vape. Il peut t’aider à choisir ton premier appareil. Bien entendu, nous sommes aussi là pour répondre à tes questions sur l’arrêt du tabac et la vape, à tout moment par e-mail ou via notre chat Facebook. Passer à la cigarette électronique, est-ce vraiment arrêter de fumer ? Sur ce point, les avis divergent. Une chose est pourtant évidente : après l’arrêt du tabac, la vape permet heureusement de se passer de toute une série de désagréments liés à la cigarette. Si tu utilises uniquement la cigarette électronique, fini la toux du fumeur le matin, les maux de gorge et l’odeur de fumée sur les vêtements, dans l’appartement et dans la voiture. De plus, dans une cigarette électronique, rien ne brûle : l’e-liquide est simplement vaporisé. C’est pourquoi on ne dit pas que l’on « fume » une cigarette électronique, mais que l’on « vapote ». On peut donc parler d’arrêt du tabac en toute bonne conscience. Les avantages du passage à la cigarette électronique Côté santé Après l’arrêt du tabac, la toux du fumeur s’atténue déjà au bout de quelques jours et, dans le meilleur des cas, disparaît complètement après quelques semaines ou quelques mois. Le risque d’infarctus baisse déjà fortement après un an d’arrêt du tabac et, après environ 15 ans d’abstinence tabagique, revient au niveau habituel d’un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon diminue fortement après quelques années d’arrêt du tabac. Pour toi et ton entourage Tes vêtements, ta voiture et ton logement ne sentent plus la fumée après l’arrêt du tabac. Ta capacité pulmonaire augmente déjà après quelques semaines sans fumer, et l’essoufflement diminue nettement. Tu économises beaucoup d’argent après l’arrêt du tabac ; au bout d’un an, cela peut facilement te payer des vacances. Ton odorat se rétablit déjà quelques semaines après l’arrêt du tabac, et les repas ont encore meilleur goût. Ton entourage est protégé du tabagisme passif. Vapoter, c’est sain ? Beaucoup de personnes nous demandent régulièrement si la vape est vraiment saine. La réponse est assez évidente : nos poumons sont faits pour respirer de l’air, pas pour inhaler des substances comme la fumée, la vapeur, la nicotine, etc. Cela dit, de nombreuses études montrent que la teneur en substances nocives est jusqu’à 98 % plus faible qu’avec la fumée de tabac. En arrêtant le tabac, tu mets ainsi pratiquement de côté des substances comme le goudron, l’acide cyanhydrique, le formaldéhyde, les nitrosamines, la nicotine (facultative dans les e-liquides) et une grande partie des plus de 4 800 autres substances nocives. Plus de cigarettes… et, à terme, plus de vape non plus ? Cette question est assez difficile à trancher, car chaque personne fonctionne à sa manière. Pour beaucoup, la recette qui fonctionne ressemble, en version simplifiée, à ceci : Tu te fais conseiller ou tu te renseignes sérieusement en ligne, tu achètes ton premier appareil et tu cherches le taux de nicotine qui te convient pour calmer l’envie permanente de cigarettes et soutenir ton arrêt du tabac. Si, après l’arrêt du tabac, tu réussis à ne plus toucher aux cigarettes et à vapoter uniquement, l’objectif est ensuite de réduire progressivement le taux de nicotine dans ton e-liquide (s’il y en a) jusqu’à zéro. Une fois ces étapes franchies, il reste à dire adieu à la vape aussi. Les aides classiques « anti-tabac » peuvent aussi servir ici, par exemple les cure-dents ou les chewing-gums. Il faut bien sûr avancer prudemment pour ne pas rechuter vers le tabac. Une « rechute » vers un e-liquide nicotiné reste toutefois tout à fait acceptable, car la vape avec nicotine est, rappelons-le, sans commune mesure avec les dommages causés par les cigarettes classiques. Nous te recommandons tout particulièrement les vidéos très instructives du Dr Bernhard-Michael Mayer, professeur de pharmacologie et de toxicologie à l’Université de Graz. À propos de moi - Après trois ans de vape et plus de deux ans comme vendeur dans les boutiques de Zurich et de Horgen, il était temps de changer d’air. C’est comme ça que je me suis retrouvé, je ne sais trop comment, dans les profondeurs infinies du bureau de Dampfi. Là-bas, entre autres, j’ai découvert un plaisir insoupçonné à écrire, et je vais donc te proposer à l’avenir pas mal d’articles informatifs, absurdes, drôles, utiles et franchement idiots. Tes souhaits, suggestions et critiques sont les bienvenus et peuvent être envoyés à [email protected].