Symptômes de sevrage I – La vape pour débutants
Lorsque les substances chimiques de la cigarette disparaissent de ton quotidien, ton corps réagit au début. Plus tu as fumé longtemps, plus tu peux ressentir cette réaction physiquement.
Nous ne sommes pas médecins : si quelque chose t’inquiète et que ces petits conseils ne suffisent pas à régler le problème, consulte ton médecin traitant !
Bouche et gorge sèches
Première règle : quand tu passes à la vape, il faut boire davantage d’eau ! L’eau aide à éviter cette sensation de bouche et de gorge sèches. Si tu ressens soudain une sécheresse, c’est donc simplement que tu n’as pas assez bu. Garde toujours une bouteille d’eau minérale sur ton bureau et bois une petite gorgée toutes les 30 minutes. Pas d’inquiétude : cette sensation de sécheresse disparaît après quelques mois. Attention : le café ne sert à rien.
Toux plus fréquente
Dès le passage à la vape, ton corps commence à évacuer le goudron des poumons. Les cigarettes contiennent des substances chimiques qui « coupent » la toux ; pas la cigarette électronique. Les poumons doivent se nettoyer, et cela passe par la toux. Il peut donc arriver que tu tousses davantage les premières semaines qu’à l’époque où tu fumais. Ce n’est pas dû à la vape et, après quelques semaines, la toux disparaît.
Pour calmer la toux, boire de l’eau aide aussi. Surtout le matin, par petites gorgées, dès que la quinte arrive. Les tisanes pour la toux peuvent aussi être une option.
Je suis désolé de le dire, mais chaque ex-fumeur doit passer par là. En contrepartie, au bout de trois semaines déjà, tu monteras les escaliers plus facilement.
Picotements dans la bouche ou dans d’autres parties du corps
Quand tu arrêtes de fumer, la circulation sanguine s’améliore avec le temps. Et c’est justement cette meilleure circulation qui provoque les picotements. Pas de chance quand cela touche la bouche : difficile de se gratter à cet endroit.
Deux choses peuvent aider : d’abord, le bain de bouche. Rince-toi la bouche et la gorge plusieurs fois par jour avec un bain de bouche aussi fort que possible. Il ne soulage pas seulement les picotements de façon temporaire, il aide aussi à prévenir d’éventuels problèmes de gencives.
Si tes gencives saignent davantage pendant quelque temps, ce n’est pas la vape qui est en cause, mais l’augmentation de la circulation sanguine dans les gencives. Dans ce cas, comme indiqué plus haut : bain de bouche !
Une eau minérale dite curative peut aussi aider contre les picotements ! Il s’agit d’eaux minérales avec une teneur plus élevée en carbonates et autres minéraux. Attention : on ne les trouve qu’en pharmacie et il ne faut pas en boire autant que de l’eau minérale classique. Un ou deux petits flacons maximum, répartis sur toute la journée (selon le fabricant ; Google t’aidera). Personnellement, une eau minérale curative très riche en minéraux m’a vraiment aidé à calmer les picotements en deux jours.
Sinon, si les picotements et les saignements des gencives ne s’arrêtent pas après quelques jours, va chez le dentiste. Plus tu as fumé longtemps et beaucoup, plus tu risques d’être confronté à ces picotements. Dans la plupart des cas, la cause est toutefois tout simplement une meilleure circulation sanguine !
La semaine prochaine, nous regarderons d’autres symptômes qui peuvent inquiéter certains nouveaux vapoteurs. Les petits remèdes maison que nous recommandons peuvent aider, mais pas forcément ! Donc, si tu es inquiet, mieux vaut consulter un médecin !
Tu peux ressentir ces symptômes, mais ils ne sont pas automatiques ! La semaine prochaine, nous parlerons aussi de la prise de poids, un sujet qui préoccupe beaucoup de monde, ainsi que d’autres effets secondaires possibles.
Mais comme souvent, les effets secondaires finissent par disparaître ! Respirer plus facilement, en revanche, ça reste !
