Iniziare è la parte più difficile: i primi giorni da neo-svapatore
Iniziare è la parte più difficile: i primi giorni da neo-svapatore
Il primo passo verso una vita da non fumatore l’hai fatto: hai scelto la sigaretta elettronica.
Nel migliore dei casi hai ricevuto una buona consulenza e qualche informazione su cosa tenere a mente dopo l’acquisto. Per chi ha già fatto questo passo, questo articolo è un promemoria; per chi ci sta ancora pensando, è un aiuto in più.
Hai scelto un dispositivo «XY» e torni a casa carico di motivazione. Tra l’euforia e tutte le informazioni ricevute, è facile dimenticarsi metà delle cose. Ed è comprensibile: durante una consulenza completa ti arrivano addosso termini e nozioni che magari non hai mai sentito prima. Puoi sempre rileggere tutto con calma in un secondo momento oppure, in caso di dubbi, tornare dal tuo negoziante di fiducia e fargli tutte le domande che vuoi. In sostanza hai due strade davanti.
Qual è il modo migliore per dire addio alle sigarette?
Opzione A: dal primo giorno rinunci a qualsiasi sigaretta. Servono molta disciplina e una volontà di ferro. È difficile, ma si può fare.
Opzione B: sostituisci poco a poco le sigarette che fumi ogni giorno. Anche qui volontà e motivazione sono importanti, ma per molte persone una rinuncia graduale è più semplice. In questo caso, però, dovresti tenere d’occhio le tue abitudini e assicurarti che le sigarette diminuiscano davvero, fino all’ultima «bionda».
Quale strada scegliere e come organizzare il passaggio dipende da te. Che tu decida di smettere di fumare di punto in bianco o preferisca una transizione graduale, valutalo in base alla tua personalità e alla tua motivazione. Una cosa è chiara: la sigaretta elettronica è un aiuto valido e utile, ma non è una bacchetta magica – la compri e sei subito senza fumo – chi te lo promette ne capisce poco o nulla. Servono un po’ di disciplina e di volontà. Con il dispositivo giusto, la quantità di nicotina adatta e un liquido che ti piace, però, diventa decisamente più facile dire addio alla vecchia abitudine che non ami più: fumare.
Anche i piccoli successi per smettere di fumare vanno celebrati
Qualunque sia la tua scelta, o quella che hai già fatto, ti aiuta vedere la sigaretta elettronica nel modo più positivo possibile, ma con realismo. Concediti di festeggiare anche i piccoli successi e fatti i complimenti. Le ricadute fanno parte del percorso: la vera domanda è come le gestisci. Pensa «accidenti» e rimettiti sulla strada verso una vita senza fumo. Se la voglia di una sigaretta diventa davvero forte, non è certo un dramma fumarne una. Nel migliore dei casi, dopo i primi tiri non ti piacerà nemmeno più. Se fai fatica a rinunciare a certe sigarette «rituali» (per esempio dopo mangiato), ci sono ancora un paio di leve su cui puoi intervenire: provare un altro liquido o una concentrazione di nicotina diversa.
Non mollare, così lo stop al fumo funziona anche a lungo termine
Dopo l’acquisto ci sono alcune cose importanti da sapere. Vale il detto «sapere è potere»: dovresti conoscere bene ciò che stai usando. I punti chiave da tenere a mente sono: «che dispositivo uso», «quanta nicotina uso», «quali resistenze di ricambio (coil) uso e come le sostituisco» e «come uso la sigaretta elettronica nel modo corretto e previsto».
Più informazioni hai, più ti sentirai sicuro quando la usi. Leggere il manuale d’uso del dispositivo che stai usando è sicuramente utile.
Noi e gli altri svapatori siamo sempre qui per te
Quando proprio non sai come andare avanti, puoi tranquillamente rivolgerti a svapatori esperti. Esistono forum e gruppi sui social network. Anche il tuo negoziante avrà sicuramente tempo per ascoltarti e darti una mano. Non sei solo: ogni svapatore e ogni svapatrice ricorda com’è stato il proprio passaggio allo svapo e avrà di certo qualche consiglio utile per te.
